Ter uma boa noite de sono ao ar livre é um fator chave para ter uma ótima experiência ao ar livre.
Muitas vezes nos perguntam: "Está frio quando acampamos ao ar livre, especialmente no inverno, às vezes na neve?" "Qual marca e modelo desaco de dormirvocê tem, e qual é o padrão de temperatura?" Esta é uma pergunta muito difícil de responder, porque há muitos fatores que podem afetar o sono noturno de camping ao ar livre.
1. A escolha do parque de campismo e onde dormir?
A localização do parque de campismo é a chave para escolher, plana, à prova de vento e seca
O terreno irregular afeta diretamente a sensação de dormir, mesmo se você estiver usando um colchão de ar, tente encontrar um terreno plano.
Acampar ao ar livre, vento soprando vai tirar a temperatura da superfície do corpo, e o vento vai fazer o ambiente ao ar livre é muito frito, por isso é importante escolher a almofada de acampamento de vento também é muito importante.
Em alguns testes, os pesquisadores descobriram que a perda de calor pelo solo é três vezes maior que a perda de ar. Um colchão de má qualidade pode fazer com que um saco de dormir caro pareça mais ou menos inútil, enquanto um colchão de boa qualidade pode melhorar a qualidade do sono. Uma boa almofada para dormir irá mantê-lo confortável no terreno irregular de um acampamento pior, ao mesmo tempo em que fornece uma barreira crítica contra a perda de calor.
Quando você se deita em seu saco de dormir, qualquer material quente em qualquer saco de dormir é comprimido a quase nada, então uma almofada de dormir é vital para impedir a transferência de calor para o chão. O peso do seu corpo comprime o saco de dormir e a almofada de dormir, principalmente nos quadris e ombros, o que pode levar a pontos frios.
Em climas frios, o uso de almofadas de ar em conjunto com almofadas de espuma pode ajudar a mantê-lo confortável e evitar o aparecimento de pontos frios, mas sem dúvida aumentará o volume e o peso da carga. Este ponto deverá ser ponderado pelo usuário.
2. O que você veste no saco de dormir?
Colocar roupas em camadas é uma segunda natureza para a maioria dos entusiastas do ar livre, mas a maioria dos campistas ainda usa sacos de dormir como fazem em casa. Quanto mais frio o clima, mais importante é garantir uma menor perda de calor corporal. Da mesma forma, o superaquecimento em um saco de dormir pode levar ao acúmulo de umidade dentro do enchimento do saco de dormir. Para ajudar a regular a temperatura corporal em uma faixa mais ampla de temperatura, é necessário usar roupas justas e de secagem rápida. Usar roupas secas no saco de dormir e roupas quentes à noite, quando você tiver que sair da barraca para atividades, o deixará mais confortável para sair da barraca. Pessoalmente, acho que se você puder ter um colete quente, usá-lo quando dormir pode melhorar muito o efeito de isolamento da área central do órgão.
3. Garanta o calor dos membros e da cabeça
Sua cabeça, mãos e pés estão cheios de vasos sanguíneos, sangue, então eles também são as primeiras partes do corpo a sentir o frio, então você precisa se certificar de que eles estão quentes. Isso significa que, se sua cabeça, mãos ou pés estiverem frios, você terá dificuldade para dormir e poderá fazer com que outras partes do corpo fiquem frias.
Acampar nas condições mais frias, usar chapéus, luvas e meias quentes antes de entrar no saco de dormir aumentará muito sua sensação de calor. Se usar pode adicionar mais ou retirá-los de acordo com as condições do seu corpo.
4. Quão bem você come antes de ir para a cama - também pode mantê-lo aquecido durante toda a noite localização do acampamento, sacos de dormir, sacos de dormir são fatores externos, os fatores internos mais críticos que afetam seu sono é sua dieta. Você dificilmente consegue dormir sem comer o suficiente, se estiver ao ar livre ou em um ambiente frio sem comer o suficiente, coma bem, não consiga calorias suficientes, queira dormir bem impossível Proteína, carne, queijo e nozes e gordura, alimentos com alto teor calórico são essencial para acampamentos em ambientes frios. O metabolismo diário do corpo, o corpo precisa de água para converter esses alimentos em energia. Manter o corpo bem hidratado durante o acampamento evitará a privação do sono à noite.
Na maioria dos casos, as pessoas acordam entre 3 e 4 da manhã, sentem frio e ficam tremendo até de manhã. Isso ocorre porque seu corpo não possui calorias, nutrientes e água suficientes para manter seu metabolismo para uma noite de sono confortável.
5. Mantenha o ambiente de sono seco.
Que proteção você tem para manter você e seu saco de dormir secos e à prova de vento?
Onde você dorme, uma cabana, uma barraca, uma caverna de neve ou uma cabana alpina. Tudo isso pode afetar seu sono. Manter-se seco não é apenas importante para se proteger da precipitação, mas é igualmente importante para lidar com a condensação. Se o seu saco de dormir ficar úmido, tente secá-lo ao sol ou fazer uma fogueira para secá-lo antes de ir para a cama.
Assegure ventilação para minimizar a convecção de ar em sua área de dormir, especialmente ar frio. A convecção de ar frio ou vento frio aumentará sua perda de calor, especialmente ao usar um saco de dormir fino.
