O que eu preciso para caminhadas ao ar livre?

 Etoda caminhada deve estar bem preparada com coisas para que você não precise se preocupar com o perigo ao caminhar, mas é importante observar que nem todashequipamento de ikingdeve ser carregado em qualquer caminhada, você pode carregá-lo seletivamente, você pode escolher de acordo com o local da caminhada, a lista, alguns pertencem aos suprimentos de conforto do acampamento, é algo que você pode querer trazer. Como regra geral, comece com uma mochila que pese 20% do seu peso corporal e aumente gradualmente para 30% ou o quanto você se sentir confortável.

Mochila

Escolha uma mochila que combine com você quando for caminhar; geralmente MM precisa de 45-55 litros, GG precisa de mais de 55 litros

Barraca, saco de dormir, almofada à prova de umidade

A linha curta de ida e volta de 1 dia não pode ser considerada para equipá-la. No entanto, pode levar algum tempo para escolher algo que realmente combine com você e tenha um bom custo-benefício.

sapatos de caminhada

Escolha o pé direito, sapatos antiderrapantes permitirão que você se beneficie muito no processo de caminhar na montanha; se não houver sapatos de caminhada, então caminhadas nas montanhas, pelo menos uma dúzia, mais de 20 sapatos militares de borracha devem ser usados ​​nos pés; claro, não se esqueça de aparar as unhas dos pés Oh. No entanto, a montanha de atrações do tipo parque; Ah, sapatos de onda e tênis devem ser suficientes.

Chapéu, luvas

O papel do chapéu além de sombrear, mas também de diminuir o calor da cabeça; o calor do corpo parece ter uma grande proporção da cabeça do emitido, principalmente quando a temperatura é baixa. O papel das luvas nas montanhas subtropicais não parece desempenhar um papel muito importante; no entanto, ao caminhar nas montanhas sem ele, acredito que haverá uma chance de você mais ou menos perdê-lo.

Oculos de sol

Nas caminhadas ao ar livre, os óculos de sol também são essenciais. Pode bloquear todos os olhos raios UV desconfortáveis ​​e outros brilhos, o papel dos óculos de sol não é apenas sombrear, mas também proteger nossos olhos do vento, então escolha um óculos esportivo confortável é muito necessário. Por exemplo, a marca internacional OAKLEY OAKLEY, Rudy Ludi, a marca nacional OUTDO Gaote e outros óculos esportivos são uma boa escolha.

apito soprano

Um monte de artemísia, fragrância flutuante de felicidade, ao seu redor; uma série de bolinhos perfumados, com doce companhia, ao seu redor; um saquinho perfumado, expressão de mil significados, gruda em você; um barco dragão, carregando uma brisa suave, lê você. O Festival do Barco do Dragão chegou, que seus bolinhos de vida tenham felicidade e doçura, bolinhos tenham amor e suavidade.

facas, fogo, farol (lanterna)\bastão de caminhada

Facas: faca militar multifuncional afiada deve ser sua primeira escolha, sua serra e faca provavelmente serão sua maior frequência de uso ao ar livre; e a faca às vezes pode ser usada com drogas, como picadas de cobra encontradas, por isso deve ser afiada.

Incêndio: Certifique-se de prestar atenção à água, você pode realmente precisar dele para salvar sua vida em momentos críticos.

Farol (lanterna): Sempre é redundante quando não está em uso, mas meu hábito sempre o trará; e trará baterias e lâmpadas sobressalentes. Comunicação à distância à noite também fará o papel de apito (você pode usar uma lente para fazer esse trabalho durante o dia); aprender o código Moore ajudará você a se comunicar mais com seus companheiros.

Medicamento

Cápsula Huo Xiang Zheng Qi, remédio para resfriado, pomada de eritromicina, pó de remédio branco, spray de remédio branco (óleo vivo), bandagens, torniquete, remédio para cobra, álcool, óleo fresco (óleo de vento), drogas especiais pessoais e assim por diante. (De acordo com os diferentes níveis de requisitos e os dias do ambiente e assim por diante e opte por trazer os seus) vá à farmácia ao atendente para entender suas funções e, em seguida, de acordo com suas próprias necessidades para se preparar; use quando você se sentir grato.

Comida

De acordo com o princípio de tamanho pequeno, peso leve, alta nutrição e fácil de comer, prepare de acordo com seu próprio itinerário; o costume geral é fazer 1,5 vezes a redundância para viagens curtas de menos de 2 dias. Para viagens longas, faça uma redundância de 130% por 3 dias (porque geralmente você pode reabastecer em 3 dias).

Além disso, adquira o hábito de manter alguns biscoitos compactados no fundo da mochila o tempo todo.

Água

Normalmente 1,5L por dia é suficiente, mas viagens de longa distância, especialmente em clima quente, podem exigir de 3 a 6 litros ou mais; também depende se há água disponível ao longo do caminho. Bebidas esportivas (roupa de uva, etc.) geralmente estão disponíveis durante a caminhada, mas é claro que você pode usar glicose e outros ingredientes para preparar suas próprias bebidas esportivas. Para caminhadas turísticas em geral, não, eles podem ser vendidos em qualquer lugar.

utensílios de cozinha

Fogões, botijões de gás, estufas, etc. 1 dia de linha curta (opcional) pode deixar você com a boca quente, a linha FB será mais interessante; mas mais de 2 dias de linha longa, deve ser necessário, especialmente no ambiente de clima frio é mais ainda.

roupas

Vestuário, etc. O ajuste pode ser, se você apenas andar por aí casualmente; parece que os requisitos não são muito altos na linha, recomenda-se comprar roupas de secagem rápida, calças. "Gautaix" como roupas apressadas, calças; e jaqueta de lã, calças e outras coisas são boas (claro, o preço e a qualidade são bons). Capa de chuva, capa de mochila, bolsas impermeáveis ​​e outras capas de chuva também são boas coisas para se ter. As atividades também são divididas em várias, os requisitos de equipamentos também são diferentes; portanto, nem todos os equipamentos acima são necessários.

Coisas a observar

 companionship

O melhor é viajar em grupo, no mínimo 3 pessoas ou mais, para se ajudarem no caminho, cuidarem uns dos outros. Mas é melhor não ter muitas pessoas, senão elas vão interferir umas nas outras e agir de forma inconveniente. Bagagem com menos e leve, mas não deixe de trazer alguns remédios comuns.

Entendimento pré-viagem

Antes de ir, deve conhecer as condições da zona por onde vai passar, a sua condição física (por exemplo, pessoas com doença vascular dos membros inferiores, úlceras cutâneas e pés chatos não são aptas para caminhadas) e as condições climatéricas do local tempo.

 Domine o ritmo

Para dominar a velocidade de caminhada, comece a andar devagar e acelere depois de alguns dias. Descanse uma vez por dia (por um longo período de tempo), geralmente ao meio-dia. O local de descanso deve evitar o sol direto e locais baixos e úmidos.

 Manutenção da aptidão física

É importante garantir tempo de sono suficiente e suplementos nutricionais, não consumir apenas alimentos secos por muito tempo e tentar comer mais frutas e vegetais frescos.

Seleção de sapatos de caminhada

É mais ideal usar sapatos turísticos ou sapatos especiais para caminhadas ao caminhar, porque esses sapatos não apenas têm uma certa elasticidade, que pode desempenhar um efeito de amortecimento moderado no cérebro, mas também podem reduzir o inchaço dos pés causado por caminhadas de longa distância.

treinamento de adaptação

Se você estiver fazendo uma caminhada de longa distância, é melhor fazer algumas adaptações antes de sair e aumentar gradualmente a quantidade de exercícios para aumentar a resistência. Ao caminhar, aterrisse no chão com a placa do pé, com força moderada, para manter o equilíbrio corporal.

cuidados com os pés

Lave os pés com água morna no final de sua caminhada diária para aliviar a fadiga. Quando houver uma bolha na palma do pé, use uma agulha (primeiro esfregue com uma bola de algodão com álcool ou queime no fogo) para perfurar o buraco para tirar a água e, em seguida, aplique pomada vermelha para prevenir a infecção. Lembre-se de não arrancar a pele, que é mais propensa a infecções e agravará a dor do pé.

habilidades de escalada

Ao subir a montanha, o corpo deve inclinar-se ligeiramente para a frente, subir encostas íngremes deve seguir o percurso em zigue-zague; descendo a montanha, o corpo deve inclinar-se ligeiramente para trás, relaxar os músculos dos membros inferiores para evitar dores nas costas e nas pernas.

Combine trabalho e descanso

As caminhadas devem ser baseadas em suas próprias condições físicas para determinar o itinerário diário, geralmente 4 ~ 5 km por hora de caminhada. A cada caminhada, você pode optar por descansar por 15 minutos na sombra, mirante e outros locais para recuperar as forças.